MEESTERSCHAP EN METEN IS WETEN
TECHNIEK
Definitie
In de eerste fase, leer je de vaardigheden van de
looptechniek ChiRunning. Tijdens de oefeningen richt jij de aandacht op elk
aandachtspunt dat afzonderlijk en heel specifiek wordt beschreven en getoond.
CONDITIONERING
Definitie
Definitie
Tijdens de Conditionering leer je de vaardigheden, die jij
je in de techniek eigen hebt gemaakt, te koppelen, te synchroniseren; je leert de belangrijkste aandachtspunten samen uit te voeren.
MEESTERSCHAP
Definitie
In de derde fase probeer je de vereiste vaardigheden van de ChiRunning techniek, in elke training toe te passen. Je slaagt hierin als je kunt voelen dat je gaat ‘zweven’, een gevoel van ‘in een flow komen’ kunt bevestigen.
Definitie
In de derde fase probeer je de vereiste vaardigheden van de ChiRunning techniek, in elke training toe te passen. Je slaagt hierin als je kunt voelen dat je gaat ‘zweven’, een gevoel van ‘in een flow komen’ kunt bevestigen.
INLEIDING
Dit journaal wordt ook samengevat in een 'blog-tabel' waarin elke week meetwaarden zoals de afgelegde trainings-afstand, de snelheid van de 'snelle' stukken, ..... worden vastgelegd. Ook de ervaringen op de langere afstanden worden samengevat. De URL van de laatste door Garmin FR630 vastgelegde activiteit wordt gepubliceerd. De laatste week wordt steeds als eerste (bovenste) gepubliceerd.
De pijlers waarop dit journaal rust, zijn drie nieuwe trainingsblokken die apart worden toegelicht (1-4-5).
- Lange Duurloop (ChiMarathon)
- intensieve Interval Training (2Run4Fun)
- Extensieve Interval (2Run4Fun)
- Tijdtest (ChiMarathon)
- Tempoloop (ChiMarathon)
In het 'TRAINING-JOURNAAL' wordt eind 2017 verslag gedaan van de aanloop naar de MARATHON TRAINING. Deze laatste training volgt een mix van de club-training 2Run4Fun, de ChiRunning training door Danny Dreyer vastgelegd in het boekje 'Half Marathon Training Program' en de 105 ChiLessons door Danny Dreyer vastgelegd in mp4 video's en gesproken tekst in mp3 audio bestandjes van circa 6 minuten. Ik ga proberen deze mix te beschrijven zodat dit een eventuele training voor een volgende halve marathon voorbereidt. Het boekje wordt de rode draad in mijn verhaal.
Mijn training bestaat uit 4 keer per week naar buiten gaan en genieten van de buitenlucht (de duur van de training staat tussen haakjes). Op Maandag een lange duurloop in m'n eentje (circa 2 uur), op Woensdag met de club een intensieve interval (1 uur), op Vrijdag een extensieve interval (1 uur) en op Zaterdag een FunRun (3/4 uur) waarin mijn te verbeteren techniek wordt aangepakt. Dinsdag en Donderdagochtend oefen ik een uurtje de borstslag (totally immersed swimming) door Terry Laughlin ontwikkeld en Shinji Takeuchi perfect uitgevoerd. Zwemmen verbetert de loopconditie amper, het ontspant mij en leert me een andere sport voor de tijd dat lopen moeilijker wordt.
Mijn training bestaat uit 4 keer per week naar buiten gaan en genieten van de buitenlucht (de duur van de training staat tussen haakjes). Op Maandag een lange duurloop in m'n eentje (circa 2 uur), op Woensdag met de club een intensieve interval (1 uur), op Vrijdag een extensieve interval (1 uur) en op Zaterdag een FunRun (3/4 uur) waarin mijn te verbeteren techniek wordt aangepakt. Dinsdag en Donderdagochtend oefen ik een uurtje de borstslag (totally immersed swimming) door Terry Laughlin ontwikkeld en Shinji Takeuchi perfect uitgevoerd. Zwemmen verbetert de loopconditie amper, het ontspant mij en leert me een andere sport voor de tijd dat lopen moeilijker wordt.
No comments:
Post a Comment